Старость не в радость
Старость не в радость. Как ее пережить? В наши дни люди живут дольше, чем прежде. Конечно гены играют важную роль на процесс старения. На качество жизни в пожилом возрасте так же влияет и питание
Красиво стареть – это искусство! Что бы полностью
насладиться свободой на пенсии, нужно быть как можно более крепким и здоровым.
Наперекор годам необходимо вести активный образ жизни и полноценно питаться.
Содержание страницы
1.Полезная еда.
Еда является одним из главных наслаждений в жизни. Умение
выбрать не только вкусную, но и полезную пищу станет ключом к здоровью.
Это не значит, что нужно покупать дорогую еду и готовить ее
по каким-то особым рецептам. Можно на ходу съесть что-то вкусное и питательное,
и не уступающее приготовленному по всем правилам.
В этом возрасте незаметно для себя мы становимся менее активными.
Это ведет к замедлению обмена веществ и снижению потребностей в энергии. Мы
начинаем набирать вес, потому что калории не убавили.
Отсюда гипертония, инсульт, инфаркт. Дополнительная нагрузка на больные суставы. Поэтому следует снижать калорийность пищи и увеличивать физические нагрузки.
2. Старость не в радость без физической активности
Ежедневные прогулки – эффективный способ стимулировать
кровообращение и не набирать лишние килограммы.
3.Творческая активность
И не думайте, что вы знаете все и больше вам для жизни уже
не надо. Получайте столько знаний сколько сможете найти. Читайте все доступное —
хорошее и плохое.
Чем больше вы знаете, тем больше вы хотите знать. Радуйтесь
маленьким достижениям, которые добавляют немного цвета в вашу жизнь. Творческая
активность каждый день.
Рисуйте, танцуйте, пойте, пишите, снимайте камерой, осваивайте интернет. Пусть это будет ваш банджи-джампинг сегодня.
Каждый день попробуйте что-то новое и пусть ваш опыт
расширяет ваши перспективы. Не бойтесь ограничений, которые принуждают нас жить
по средствам. Они также заставляют нас быть изобретательными.
Выходите из зоны комфорта и у вас возрастет интерес к
жизни. Вы добавите себе эмоционального,
умственного, физического и духовного роста.
Пишите в комментариях, вдохновила ли я вас начать
думать за пределами ваших возможностей.
И еще я хочу поделиться с вами рецептами муссов, они
просто готовятся и легко усваиваются. И могут быть прекрасным завтраком.
1.Фруктовый мусс.
Ингредиенты:
- 150 г холодного молока;
- 150 г йогурта;
- 200 г любых фруктов и ягод замороженных, консервированных или свежих.
Таким образом можно готовить из любых сезонных продуктов:
- банан яблоко клубника;
- ягоды, апельсин, груша;
- яблоко, вишни, киви;
- морковь, киви, яблоко;
- грейпфрут, морковь, банан;
- консервированные персики.
Все смешать в миксере до однородной массы, пить сразу.
2.Творожный мусс.
Ингредиенты:
- 200 г творога;
- 50 г сметаны;
- 50 г сливок;
- 1 банан;
- 2-3 ч л густо заваренного кофе.
Смешать все компоненты в миксере до
однородности.
Крепкого здоровья вам и
новых творческих достижений!
Скачать VK Messenger на компьютер
